「林 修の今でしょ!講座」筋肉貯金の作り方👌✨

本日「大人のためのやさしいバレエ」お休みでした。

皆さまいかがお過ごしでしたか?

 

ハロウィン🎃でしたが、田村はお家でゆっくり過ごしました!

そのハロウィンにしても、良くも悪くも時代に流されないというか…ミーハーな心が欠如してるんですかね⁇😅

なんでも流行りに飛びついたりする人の方が歳を重ねても若々しいと、以前聞いて、自分が良いと思うものにしかあまり興味,関心を持てない私は、「ダメだ〜💦」と落ち込んだことがありましたが、人の本質ってそう簡単に変わりませんので、「でも、これが私だから、そんなのどうでもいいや」と、それより、自分が追い求めることを頑張るよ。と、さっさと忘れていましたが、今日たまたまテレビをつけたら、「林 修の今でしょ!講座」が映り、そちらの内容を見ていたら、全部クリアしていて、「私大丈夫〜!!!」に変わりました✌️

なんて簡単な性格なんでしょう😳

 

そのテーマが、私の超超大好き分野!

〜筋肉貯金〜✨✨✨

筋肉を貯めるためには!

まずは、姿勢!!!

我々がバレエクラスでいつも実践している、坐骨で座り、頭部まで真っ直ぐに姿勢をキープ。(立っている時も同じ姿勢)

『大人のためのやさしいバレエ』で田村がすごくこだわっていることです。

この姿勢で呼吸をするだけで、腹筋15回をしているのと同じくらい、筋肉を使うと、言っているのを聞き、「でしょ〜☝️」と思いました。

私達は、それプラス下半身も上半身も使いますもんね。

〜筋肉貯金を貯めるのに必要なこと〜

全身の筋肉の70パーセントは、骨盤から下の下半身。これを鍛えろと言ってましたよ。そして、特に腸腰筋!

いつもフロアエクササイズの最初にやっている、仰向けで骨盤ニュートラルポジション(坐骨で座るのと同じ状態)で、お腹を使って脚を上げるエクササイズ。番組では座った姿勢でしたが、あれと同じ運動が良いと紹介してました。

他にも、年齢を重ねると背骨はどんどん固くなり、動きが悪くなるので、丸めるよりもスーッと後ろに反らせるのが良いそうで、バレエをやっている私からすると、当たり前になっていますが、スマホ・パソコンが当たり前の現代人にはかなり苦しいんですね。

 

あとは、太りにくい身体を作るための基礎代謝アップの方法!

これもやっぱり下半身の筋肉を鍛えること。

こちらで紹介していた正しいスクワット方法が、ジャズダンスの《フラットバック➕プリエ》と一緒。

これは皆さんジャズダンスも受けてみる価値ありかも⁈なーんて。

バレエのプリエも私達のレッスンでは、骨盤を後傾ぎみでやりませんから、効果ありですね!

日本のバレエを教えているスタジオは、だいたい骨盤を後傾ポジションで教えているところが多いんですよ!

でも、バレエは欧米からやってきた踊りですから、やっていた元々の人間の身体にだいぶ違いがあったんですよ。

元々骨盤後傾になりやすい日本人が同じように真似してやったら、更に後傾した姿勢でバレエを踊っていたら、太ももがどんどん発達し、汚い身体のラインのバレエダンサーの時代がありました。

綺麗な身体と、筋肉貯金をしながら、バレエの上達を目指すなら、『大人のためのやさしいバレエ』!

選挙演説みたい!

でも、私の周りには綺麗になっていく生徒さんがいるから、公約通り❤️

またまた、話しが長くなってしまいました…

明日は、劇団四季の『ライオンキング』を観劇してきます。

今週のジャズダンスレッスンは、その『ライオンキング』の🎶サークルオブライフの曲を振り付けします!

なんてタイムリー。

ダイナミックな振りでいい汗流します。

是非是非いらしてくださーい!

 

 

 

インストラクターナンバー振り入れしていただきました!

皆さまこんばんは〜

冷たい雨が続きそうですね。風邪ひかないように気をつけましょうねね😣💦

 

一昨日、池袋ダンスセンター発表会の、インストラクターナンバーの振り入れがありました!

この日はジャズダンスのナンバーです!

さすが先生達の集まりなんで、覚えるのが超早いです。

私田村、仕事終わってから遅れての参加だったので、先に覚えている先生方に置いてかれないよう、すごい集中して覚えました〜😳

練習あと3回しかありません!!!

きゃー怖い。

でも、カッコイイ振付けなんで頑張れます。

リハ終わりに皆さんとお写真❤️

12月から土曜日のバレエ入門クラスの時間とスタジオを変更致します!

11月も半ばになるというのに、季節はずれの暖かさでしたね〜
暖かいというより、昼間は暑いくらいでした!

でも、今週末から寒さ厳しくなってきそう。

筋肉冷やさないようにしなくっちゃ!

最近、腰やら肩やら痛めてしまっててスミマセン(>_<)
「四十肩ではない」と、トレーナーの方が言ってくれて、ひと安心ですよーd( ̄  ̄)

はっΣ(-᷅_-᷄๑)
話しが長くなってしまいました!

土曜日の入門クラスの時間とスタジオ変更についてお知らせさせていただきます。

【11月25日(土)のレッスンまで】

池袋MIB Aスタジオにて
17:00〜18:30〈入門〉

【12月2日(土)のレッスンから】

池袋ミントスタジオにて
10:45〜12:15〈入門〉

☆受付開始  10:15〜

土曜日の朝から、広いスタジオで気持ちよくレッスンして、楽しい週末になりそうです^_^

今まで時間が合わなくて受けられなかった方も、是非是非、土曜日入門クラスへ
お越しいただきたいなと思っております!

10/7(土)池袋MIBスタジオ入門クラスの前に『笑点』収録観覧してきました!

いや~、ラッキーでした!
いつも皆さんと一緒にレッスンしている、田鹿悠羽さんのお誘いで、『笑点』収録観覧できたんです!

なんで悠羽さんのお誘いかと申しますと、笑点大喜利メンバーの林家たい平師匠がご親族なんですって。
大喜利メンバーの中でも、キラキラと輝いておりました。そんな見る人を喜ばせ楽しませるお仕事をされている、しかも一流の方が近くにいるなんて、悠羽さんも舞台俳優を目指し日々努力する方ですから、とても素晴らしい環境!!!

そして、クッキリハッキリとしたお顔だちもそうですが、ちょっとした動きがなんだかすごく似ていて、おもしろかったなぁ。

さあ〜
開場しまして、自由席ということで、「どこ座る⁈」と、一緒に行った齋藤優季ちゃんと、私の夫さんと、悩んだ挙げ句、春風亭昇太さんが番組冒頭客席の真ん中で挨拶するのを思い出し、写りそうなところにしようと、なかなかのポジションをゲット!

↑席からの眺め

昇太さん入ってきましたー
座りましたー
「おっ!これは写るんじゃないかい?」
と、たっぷりの笑顔でカメラ目線したんです。

次の週用で、昇太さん周辺のお客さんがシャッフルされました!
なんと、センターよりの隣に座っていた夫だけ更に内側へ。
まっでも、私も写っているだろうから、いいよ行ってしまいなさいよと思っていたら…
あとで、モニターで見ていた悠羽さんから聞いたんですが、私と優季は枠に入ってなかったらしい…
キーッ( ˙-˙ )

夫はガッツリ昇太さんの下に写っているらしいです…

放送予定は、10/29(日)と、11/5(日)

これは、確かめなければー!

収録が始まる前の進行をされていた【前説】の方もとっても面白い方で、大喜利メンバーの三遊亭円楽師匠(よく腹黒いといじられておられる紫の羽織の方)の弟弟子の方だったんですが、お名前忘れてしまった!
あの方がいたから、更に笑点を楽しめました!素晴らしいお仕事をされていた。

そして、周りにいるスタッフさんもとっても番組づくりを楽しんでいる感じが伝わり、テレビに写る表舞台の方は、幸せだなぁと思いました。
これすごく大事なことですよね。
お客さんはそういう雰囲気が感じられると、もっとリラックスして、楽しもうとするエネルギーに満ちてきます。
私もその1人でした!

この日
●真打昇進披露口上

●マジック キャラメルマシーン

●漫才 宮川大助・花子

●大喜利

の流れでした。

放送内容は、毎週楽しみにしている方もいらっしゃるかもしれないので、詳しく書きません。
が!
どちらもこんなに笑うの久しぶり〜
というくらい楽しく幸せな時間でした。

宮川大助・花子さんの漫才は、すごく久しぶりにお二人の姿を見ましたが、テレビで見るまんま、そしてお年を召したからこその可愛らしさと、深みのある掛け合いで、心がほっこりしたのです。

キャラメルマシーンさんのマジック
いや〜笑った笑った。
今後バラエティ番組とかに出てこないかなぁ!

大喜利も、色々事件⁈があったり、次々出てくる回答?頭フル回転で疲れるだろうなと、感心してしまったり。

笑いのフルコース頂戴しました!!!

笑うと身体も熱くなる。顔の筋肉も使う。スマホばっかり見て下ばっかり見ている現代人に【笑う】ってとても大切。

ありがとうございました。

収録後、すぐ別のお仕事へ向かうというハードスケジュールの中、記念にたい平師匠とお写真撮らせていただきました!

みんないい顔してるぅ☆

田村故障しました…ギックリ腰です。故障したことによって自分を甘やかすチャンスができました

皆さまこんにちは!

火曜日のレッスンから、タイトルにありますように、田村故障中です( ˙-˙ )

季節の変わり目ですね。

ギックリ腰やってしまいました。

完全に癖になってます。

いつもジワジワ痛む慢性的な左側の腰。

ギクッとくるのは、決まって右の腰。

月に2回ある、ホントになんにもないOFF日。
その1日。
昨日はギックリ腰で安静にしなくてはいけないので、バレエとジャズのレッスンを受けに行こうと予定していたのですが、1日お家にいました。

撮り溜めていた録画を見まくりました。

“地球ドラマティック”という番組ご存知ですか?

この前もスタジオで話題になりましたが、深海に潜む生物や、昆虫を見て、彼らの生き方を感じるのが、非常にワクワクする田村。

たぶん、普通の女子の感覚とだいぶかけはなれているんだろうなぁとは、感じています。

なので、録画予約しているラインナップも、たぶん普通じゃないかな?

動けなくて、家で観ているのが、“地球ドラマティック”なんです。

今回は、ジャガーの生態。
そして、アンコール・ワット

その次の週は、“国際宇宙ステーション”

楽しい…

動けないと、普段できないこと、普段じっくり考えられないことに、向き合えてとても充実。

普段の生活で、赤くなってしまった血液を、深緑に戻してくれるような感覚。あれ?私…

たまになんにもしない日って、いいですね。

金曜日には、入門クラスと、発表会練習と、ジャズクラスと、沢山動きますので、早いとこ復活します!

それに、池袋ダンスセンターの発表会では、インスラクターナンバーに参加することになりましたので、そちらも頑張らなくては!

でも、練習が、3回あるかないか…

ヒー!!!

だいじょぶかしら…

とにかく、動ける喜び、有難さを感じております。

入会金無料キャンペーンを11月までやらせていただきます。体験レッスンのご予約もいただいております。新たな仲間が増えると嬉しいですね!

レッスン頑張っている生徒さんのお友達で、バレエに興味がある方に、入会金無料キャンペーンをお知らせいただけましたら、幸いです^_^

2017年もあとわずか。

生き生き生きましょうね〜